关于【初学游泳怎么踩水】，初学游泳怎么踩水视频教学，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、羡慕别人踩水像站在水里？按照这个踩水视频教程 同样也能做到

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学习如何踩水

会使自己更安全在水中会充满自信

本课程涵盖2个不同的踩水技术

提到踩水大多数人会

立刻想到双腿的动作

但双手也起着至关重要的作用

开始练习踩水时

首先站在浅水区

前臂放在水面下

前后来回划水并保持手腕伸直

这个动作叫做划水(sculling)

此时应该会感受到

来自前臂的力量带动

水在身体周围移动

熟练划手动作后

接下来是腿部动作

踩水中最基本也是枯燥

的部分是用自由泳腿打腿

到不能站立的深水区

扶住墙，双腿垂直于池底

并开始自由泳腿打腿

像剪刀一样快速地来回移动双脚

并保持脚趾指向池底

熟悉打腿动作后

双手离开墙壁

试着不抓住任何东西继续打腿

但仍然要足够接近墙壁

以便需要时能抓住墙壁

防止踩水时发生意外

如果不扶住墙壁

可以选择抓住漂浮物

如打腿板或漂浮带

稍微高级一点但不那么累人

的踩水是用蛙泳腿

再次来到墙边

双手扶墙保持双腿

在水下伸直

且双腿并拢

然后弯曲膝盖

同时弯曲脚踝移动双腿

使双腿向外分开

之后双腿再次并拢

双脚伸直并指向池底

现在会回到动作周期的开始阶段

此时双腿伸直并拢

然后移动双脚重复之前的动作

熟悉用蛙泳腿

踩水后像这样保持漂浮

轻轻踩水

使自己离开墙壁

可以使用漂浮物辅助

双脚踏入泳池的那一刻起

安全就是最重要的事项

为使自己浮在水面

学习踩水是至关重要的

​

重点回顾：

双手划水时

保持手腕伸直

自由泳腿踩水时

双腿保持在身下

进行剪刀踢腿

脚趾指向池底

蛙泳腿踩水时

弯曲双脚，双腿做闭合动作

安全第一，始终靠近墙壁

今天的视频就到这里。

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2、初学游泳怎么踩水

初学游泳怎么踩水

1. 手脚并用

确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

2. 头部朝上，正常呼吸

将你的'头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

3. 手臂在水平方向摆动

如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

4. 双腿画圈或前后踢腿

如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬；如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿的动作不能间断。

5. 如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。

如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

初学游泳怎么踩水

1. 手脚并用

确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

2. 头部朝上，正常呼吸

将你的'头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

3. 手臂在水平方向摆动

如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

4. 双腿画圈或前后踢腿

如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬；如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿的动作不能间断。

5. 如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。

如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

初学游泳怎么踩水

1、踩水时所消耗的能量比游泳多

在陆地上站立姿势比想象的要消耗能量，踩水也是如此，踩水时身体比游泳时更难于放松，尤其初学踩水时身体因为紧张会提高动作频率，会更快地消耗体能。踩水无论是用手、脚还是两者并用，都要放缓动作，放松身体，增加来回划水距离，而不是提高划水频率，那样会越来越紧张。

2、对踩水姿势的误解

踩水时只有头部露出水面，其实嘴和鼻露出水面就够了。不了解的踩水的人因此有两点误解：一是误以为踩水时身体在水下是站直的，事实上，身体会稍向前屈，蛙泳腿踩水时，身体更像是坐在水里，而不是站着。二是误以为踩水就是要将头、脖子都尽量露出水面，其实，熟练的踩水者会根据不同的情况，让身体的肩部、脖子、下巴、嘴巴露出水面，并不会一味地强求露出更多身体。

3、学习踩水时，选择水深到达脖子处的区域

用手掌呆在在水里。放松身体，手臂比肩稍宽，手掌在水里左右来回拨弄，确保掌心向下，外划时双掌如开门，内划时双掌如关门，尽量拉长划水距离，而不是提高划水频率。

用脚掌呆在水里。双臂呈投降姿势，伸出水面，双脚比髋稍宽，脚掌在水里左右向下划圈，确保脚掌心向下，外划时双腿越踩越分开，收腿时则逐渐并拢。

手脚同时用。这种踩水，腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作，手部左右动作维持平衡就可以。

踩水过程中，如果需要停止，应立即在水里站稳，或是放松身体，沉入池底，触底后脚轻蹬池底，头部出水后换气，然后继续踩水练习。另外，在开放水域不要过于依赖踩水技术，应尽快游向漂包休息。

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