关于【孕期体重增长变化】，孕期体重增长变化图，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、孕期体重增长对照表，你的体重超标了吗

很多准妈妈以及家里的长辈对孕期饮食有很多的误区，就拿“一人吃两人补”这个观念来说吧。很多人都简单的理解为：准妈妈只有吃的多，宝宝才能长的好。

其实这是很片面的，很多准妈妈等到宝宝出生后才发现，孕期吃进肚里的东西，宝宝没怎么吸收，反倒全长成了自己身上的肉，而且这么多肉想减也没有那么容易。难么孕期增重多少才好呢？先来看看这张孕期体重控制参照表。

孕期每个准妈妈的身体情况都是不一样的，因此增长的体重也会有所差异的。但是差异只要在正常的一个体重增长范围内，就说明是没有问题的。准妈妈们可以根据自己的身高体重来计算下自己的孕期的体重增长范围，明确知道下自己孕期应该增长多少才合适。具体算法：BMI指数=体重（公斤）/身高的平方（平方米）。

如何控制体重，做到长胎不长肉呢？那么准妈妈的饮食就要严苛控制起来。尤其是这三点：

1.不拿水果当饭吃。我们都知道水果是一种很健康天然的食物，它能缓解孕吐，补充维生素，预防准妈妈便秘，更重要的是还能令宝宝的皮肤健康水嫩。但很多准妈妈孕期的时候胃口比较差，什么东西都不想吃，就想吃水果。又想到吃水果带来的各种好处，就把水果当饭吃。

其实这是不对的，不说会让妈妈的营养不均衡，还会让宝宝的生长发育跟不上。也会给日后生产带来难度，比如不容易顺产，再比如准妈妈容易得糖尿病，还会生下巨婴宝宝或者糖宝宝。

2.少吃辛辣煎炸油腻食物。我们都知道怀孕后，准妈妈的口味都会产生变化，有些准妈妈变得非常喜欢吃辛辣煎炸油腻的食物。虽然我们提倡孕期不要太忌口，但是也要适可而止才好。

辛辣煎炸油腻的食物，不仅容易刺激肠胃系统，会增加孕吐的反应。而且准妈妈还容易上火便秘，也会给宝宝带来胎热，日后宝宝生下来会黄疸严重。所以准妈妈孕期的饮食要以清淡、易消化为佳，多补充维生素和水分。

3.适当运动不可少。怀孕后，准妈妈是全家的重点保护对象。有些准妈妈甚至过起了皇后般的生活，可谓是衣来伸手饭来张口，整天躺着不想动。虽然这样是能够保证宝宝万无一失，但是对于准妈妈自己来说，这样的生活反而会带来健康隐患。

除了一些特殊情况的准妈妈，比如胎盘太低，或者易流产的这些情况，确实不适合运动。妇产科专家更建议身体健康的准妈妈们在孕期的时候要适当运动。适当的运动可以让准妈妈保持心情舒适愉快，控制体重外，更重要的是对顺产十分有帮助，可以缩短产程，减少生产痛苦。

2、孕期体重增长变化

孕期体重增长变化

孕期的体重增长曲线主要跟孕前的体重有关，正常体重的孕妇，孕期体重可以增加11.5-16kg，孕中晚期平均每周要增加0.5kg。如果孕前为低体重的孕妇，孕期体重增加可以更多，可以增加12.5-18kg，孕中晚期平均每周可以增加0.8kg。

如果孕前为超重的孕妇，孕期总体重应该增加更少，可以增加7-11.5kg，孕中晚期平均每周增加的体重应该在0.3kg左右。孕前为肥胖的孕妇，孕期的总体重更要明显的控制，只能增加5-9kg，孕中晚期平均每周只能增加0.27kg。

孕妇在孕期体重的增长情况是根据孕妇的个人体质和怀孕前的体重不同而增长的，所以增长的标准自然也和这些因素有关，也是根据不同的因素情况而定的。大部分孕妇在怀孕前都属于标准体重范围，那么在怀孕后孕期的体重增加一般情况下不超过12公斤。其中胎儿的体重约占其中的四分之一，胎盘和羊水的体重约占其中的六分之一。

孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI来衡量的，BMI的值是由身高和体重决定的，计算公式是体重比身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位。当BMI的值小于18.5时，孕期正常的体重增长小于13千克；

而其值在18.5和25之间时，正常的体重增长范围是8-10；当BMI大于25小于或等于30时，正常范围处于5-7千克之间；若是BMI的值大于30时，则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生。

孕期体重增长变化

孕妈妈正常的体重范围

要判断自己孕期要增重多少才是合理的`，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2

例如：小鸟的BMI指数=50÷（1.6×1.6）=19.5，那么小鸟的BMI就等于19.5。

孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建议增重12KG-15KG

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

标准型：BMI=18.5至22.9之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

增加的体重都去哪里了？

不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

孕期体重增长变化

孕期的体重增长曲线主要跟孕前的体重有关，正常体重的孕妇，孕期体重可以增加11.5-16kg，孕中晚期平均每周要增加0.5kg。如果孕前为低体重的孕妇，孕期体重增加可以更多，可以增加12.5-18kg，孕中晚期平均每周可以增加0.8kg。

如果孕前为超重的孕妇，孕期总体重应该增加更少，可以增加7-11.5kg，孕中晚期平均每周增加的体重应该在0.3kg左右。孕前为肥胖的孕妇，孕期的总体重更要明显的控制，只能增加5-9kg，孕中晚期平均每周只能增加0.27kg。

孕妇在孕期体重的增长情况是根据孕妇的个人体质和怀孕前的体重不同而增长的，所以增长的标准自然也和这些因素有关，也是根据不同的因素情况而定的。大部分孕妇在怀孕前都属于标准体重范围，那么在怀孕后孕期的体重增加一般情况下不超过12公斤。其中胎儿的体重约占其中的四分之一，胎盘和羊水的体重约占其中的六分之一。

孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI来衡量的，BMI的值是由身高和体重决定的，计算公式是体重比身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位。当BMI的值小于18.5时，孕期正常的体重增长小于13千克；

而其值在18.5和25之间时，正常的体重增长范围是8-10；当BMI大于25小于或等于30时，正常范围处于5-7千克之间；若是BMI的值大于30时，则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生。

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