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1、莲雾吃一个相当于喝多少水 莲雾糖分高吗

　　莲雾是一种属于水分比较高的水果，含糖分其实并没有大家想象中的那么高，糖尿病患者也是可以适当食用的。那么，莲雾吃一个相当于喝多少水？一起来看看小编带来的介绍吧！

　　莲雾糖分高吗

　　不是很高。莲雾中水分含量非常高，糖分并不是很高，100克莲雾的果肉大部分是水，糖含量约为7.68克，约占总物质的7%。因此对于血糖控制较稳定的糖尿病患者来说，也可以适当食用，少量食用并不会引起血糖出现较大的波动，但如果本身血糖比较高，则不建议再吃。适量吃一点莲雾能起到生津止渴、清热凉血等多种作用。

　　莲雾吃一个相当于喝多少水

　　2-3杯左右。莲雾是一种水分含量非常高的水果，食用后能起到很好的补水效果，同时还有止咳润肺、利尿消肿、凉血、助消化等多种功效。吃一个莲雾大约能相当于喝了2-3小杯左右的水，非常适合身体干燥缺水的人食用，尤其是在天气干燥的秋冬季节食用，此外莲雾本身热量非常低，食用后能促进机体新陈代谢，对减肥有一定的帮助。

　　莲雾好吃吗

　　视个人口味而定。

　　每个人的口味不一样，有些人饮食清淡，喜欢吃口感清新的食物，莲雾就符合口味，有些人口味较重，喜欢吃重油、重辣的食物，就会觉得莲雾寡淡的，不同的人，对于同一种食物会有不同的看法，所以，根据自己的饮食习惯进行选择即可。

2、白嫩可口的荔枝、 清甜爽口的莲雾，跟着海南水果去旅行吧

随着枝头的荔枝逐渐饱满

由绿转红

整个琼岛似乎也变得更加香甜

浓郁多汁的芒果、

白嫩可口的荔枝、

清甜爽口的莲雾……

哪个不是夏天的味道?

5月的海南

正是瓜果飘香的好时节

除了享受椰风海韵

尽情看山玩海之外

一场水果盛宴不能错过

一.海口采荔枝 ，探寻火山古村落

★采摘地推荐：海口种植荔枝历史悠久，有两千多年荔枝栽培传统及大规模的荔枝种植基地，海口火山荔枝产地拥有独特的地貌、富含矿物质的火山沃土、纯净的生态环境，果肉似凝脂，晶莹清脆，口感香甜。在石山地区，游客在采摘荔枝之余，还可以探秘火山古村落。

荔枝是我省比较常见的热带水果，其品种众多，海南市场上比较常见的荔枝种类有荔枝王、妃子笑、无核荔枝、糯米糍、白糖罂、三月红、鹅蛋荔、大丁香、新球蜜荔与白蜡荔枝等。

五一过后，一串串荔枝日渐饱满，把树枝压弯了头。加上充足阳光的洗礼，一颗颗果实晕染出红色，直至鲜艳欲滴。摘来一颗，剥开外皮，白嫩晶莹的果肉充满诱惑，一口下去便在口中爆汁，满口香甜。

二.儋州摘黄皮 ，畅游百年黄皮园

★采摘地推荐：“海南黄皮看儋州，儋州黄皮看大成，大成黄皮在南吉”，南吉村百年以上的黄皮园达10亩，共160多株黄皮树，其中村里最古老的一株黄皮树已有300多年的历史，堪称“海南黄皮王”。

海南的黄皮主要有两个品种，就是人们俗称的“大种”和“小种”。小种的果实偏小偏圆，味道甜中带酸。大种则以甜为主，且果粒较大。在这样炎热的夏日，小品种甜中带点酸味的口感似乎更受欢迎。现摘的黄皮甜中泛酸，生津止渴，吃一串，夏日的酷暑瞬间烟消云散。还有人将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一并吞下，味虽有些苦，但可以起到降火、治疗消化不良的作用。

黄皮不仅是优质水果，它还有较高的药用价值，叶、果和种子等都可入药，具有消食健胃、理气健脾、行气止痛等功效，俗有“饥食荔枝，饱食黄皮果”之说。借着冷饮市场兴起的“老盐”热，也可用黄皮做一杯老盐黄皮水，酸甜中微咸的滋味绝对让人欲罢不能。

三.昌江摘芒果 ，山海黎乡风情浓

★采摘地推荐：5月昌江芒果香。昌江是著名的中国芒果之乡，境内有3000多株百年芒果树。昌江每年定期举办“芒果飘香昌江情”旅游活动，使“昌江芒果”成为近年最受欢迎的旅游品牌之一。到昌江，除了采摘芒果，还能去王下乡等地，赏田园风光、享黎家风情、度野奢时光，在山海黎乡感受这份芒果的香气。

芒果素有“热带果王”的美称，果嫩多汁、味道鲜美、营养丰富，与荔枝、香蕉、龙眼和菠萝并称为世界五大热带水果。作为我国的芒果主产区，海南种植芒果历史悠久，品种丰富。在许多人的记忆里，老家的院子里或者村里总有一棵大大的芒果树，到了季节，树上结满红彤彤黄艳艳的果实，连空气里都弥漫着芒果的香气。家里的老人摘下果子，小孩子迫不及待吃起来，这是许多海南人珍贵的童年回忆。

眼下，正是吃贵妃芒的好时节。海南的昼夜温差和充足的阳光，让贵妃芒积累了更多的水分和糖分。贵妃芒的果核很薄，整颗芒果几乎全是果肉，汁水饱满、香甜浓郁，一口咬下去，满嘴清香甜蜜。想要吃到最美味的芒果，当然要到农场里采摘树上熟的。

四.琼海采莲雾 ，乐享田园慢生活

★采摘推荐：大路镇莲雾是琼海特色农产品的五朵金花之一，是琼海近年来重点打造的农业品牌。这里生长出的莲雾个大、味美、清脆、百吃不厌。带上采摘的莲雾，就可去大路镇文头坡村的田园梦想农庄，自然村落生态、田园风光、民俗文化等乡土元素，给你诗意的田园生活。

莲雾有不少品种，有黑珍珠莲雾、大叶红莲雾、牛奶莲雾、中国红莲雾等等，但最优秀的品种是“黑金刚莲雾”——果实大，有深红的光泽，甜脆爽口。海南地理位置优越，肥沃的土地带来丰富的矿物质元素，特别是硒元素极为丰富，生长的黑金刚莲雾不但颜色更深，口感也更清脆甘甜。现在，为了保证莲雾的品质，保存果蔬营养，海南果农通过控制莲雾树的开花时间，将黑金刚莲雾的结果时间控制在每年的1-2月和5-6月，让人们在寒冷冬季和炎热夏季都能享受到清甜滋味。

趁着红艳莲雾挂在枝头，亲手从树上采摘下来，更能尝到这第一手的新鲜。

五.保亭采红毛丹 ，果香四溢抢“鲜”吃

★采摘地推荐：从2012年至今，保亭已经成功举办了多届红毛丹采摘季活动，红毛丹作为保亭地理标志品牌产品，也是向外界展示保亭生态农庄的风貌和农特产品的一张名片，每年吸引了众多的游客前往游赏体验，满园红果园、四通果园、山丹丹果园、南茂果园、热作所果园等5大采摘果园完全可以让游客满载而归。

红毛丹生长对气候、土壤、温度、湿度的要求比较苛刻，在海南，只有保亭县域内红毛丹种植较为广泛，每年吸引不少游客前来采摘。仲夏7月是红毛丹集中上市的时候，没有什么比抢“鲜”更让人兴奋的了。

正因其外貌奇特、罕有，也有人戏称红毛丹是低配版的荔枝。但与荔枝不同，红毛丹的果肉比荔枝吃起来更爽脆，更有嚼劲，味道酸酸甜甜比较有层次感。红毛丹不像荔枝上市时间那么集中，采收的时间相对要长一些，可以从7月摘到10月。成熟的红毛丹果大饱满，肉厚多汁，一个刚好一口。拧开皮，轻轻地把白嫩的果肉挤进嘴里，酸酸甜甜，那味道实在是美妙。

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